Мир позитиваВоскресенье, 30.04.2017, 06:14
Главная | Мой профиль | ВыходВы вошли как Заглянувший | Группа "Гости" | RSS
Форма входа

Поиск
Меню сайта
Календарь
«  Апрель 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Закладки
Самое популярное
  • Анекдоты к 8 марта
  • Собираем пазлы онлайн
  • Готовим мыло своими руками
  • Игры на форуме
  • Позитивные сновидения
  • Все про Турцию
  • Восточная кухня
  • Все о бане
  • Самые смешные объяснительные
  • Виртуальные путешествия
  • Отборные демотиваторы (160 фото)
  • Тест на развитие мозга
  • Гадание на кофейной гуще!
  • Ксения Симонова-Реквием из песка
  • Про птичку киви
  • Автоматический улучшатель настроения
  • Kiss the rain
  • Самое популярное видео Youtube
  • КВН-лучшее
  • Оливковое масло
  • Что означают смайлики?
  • Драгоценные камни
  • Лучший клип о любви
  • Поздравления
    Свежие новости
    Статистика










    Rambler's Top100
    Анализ web сайта Mirpozitiv.ru

    Онлайн всего: 1
    Чужих: 1
    Своих: 0

    Проверьте свою закаленность

    Существует простой и эффективный тест немецкого врача Кестнера.
    Он поможет установить степень вашей закаленности. Сделать нужно следующее: на грудь или предплечье помещают на 10 секунд пластинку льда толщиной два-три сантиметра. Затем пластинку снимают и фиксируют время появления и исчезновения покраснения кожи. У тех, кто закален, покраснение возникает через одну-две секудны после снятия пластинки и исчезает очень быстро. У незакаленных реакция запаздывает в среднем на 30-90 секунд.
    Если вы относитесь к первой группе, никакие контрастные процедуры вам не страшны. Однако старайтесь не допускать передозировки холода.Если вы еще не достаточно закалены, то нырять в ледяной бассейн, в сугроб или прорубь вам рановато. Желательно для начала ограничиться прохладным или даже слегка теплым душем. Со временем банная процедура закалит ваш организм и вы сможете себе позволить более резкие смены температуры. 
    Очень важно помнить, что неправильное охлаждение может привести к простудным заболеваниям. При выборе способа охлаждения принимайте во внимание свою конституцию. Тучным людям с большой массой тела для охлаждения потребуется значительно больше времени, чем худым. Значит, чем меньше ваш вес, тем меньше времени вы должны отводить охлаждению.
    Самый простой способ смены температуры- выход из парилки в прохладное помещение раздевалки. Более резкий температурный контраст вы можете ощутить, погрузившись в холодную воду. Важно не затянуть свое пребывание в холодной воде. Если оно будет слишком продолжительным, кровоток, особенно в венозных сосудах, замедлится, кожа приобретет синюшный оттенок, появится озноб. 
    Контрастные процедуры в бане обычно проводятся после двух заходов в парилку, когда тело уже достаточно прогрелось (во второй заход, как правило, парятся веником). Температура воды в бассейне, ванне или в душе 4-10*С. Время нахождения в холодной воде 10-15 секунд. Это дает эффект закаливания и исключает простуду. Из холодной воды нужно сразу же вернуться на одну-две минуту в парилку. 
    Если же вместо короткой заключительной процедуры вы позволите себе поплавать в бассейне с температурой воды 16-20*С минут пять-семь, на следующий день вас может ожидать простуда. 
    Плавать лучше до первого посещения парилки.
    Контрастные процедуры можно проводить и в двух ваннах: одна-с горячей водой (40 градусов), другая- с холодной (5-12*С). Ванны должны находиться рядом. Разница температур для начинающих: 10-12*С. Более закаленные люди могут позволить себе перепад температур до сорока градусов. Температуру воды в ванной постепенно повышают до 35*С. 
    Если такой возможности нет, то уже в горячую воду медленно погружаются так, чтобы область сердца оставалась вне воды. Три-пять минут нахождения в такой воде приведут к ощущению 
    внутреннего тепла, после чего нужно перейти в холодную ванну на одну-две секунды, если перепад небольшой- 30-40 секунд. Если вы находитесь в холодной воде более двух секунд, нужно активно двигаться всем телом. 
    Заканчивать процедуру нужно всегда горячей ванной. 
    В последнее время большую популярность приобрел контрастный душ. Во время этой замечательной процедуры организм не только закаливается, но и получает гидромассаж. Разница температур может быть до тридцати градусов (10 и 40). контрастный душ активнее всего после парилки. Заканчивается он также горячим душем. 
    Еще раз напоминаю, что контрастные процедуры не всем показаны. В особенности это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 
    Как и говорилось ранее, банный жар несомненно способствует тренировке сосудов. Но поистине чудесное действие на сосуды оказывает смена температур. Это настоящая гимнастика сосудов
    Жар- и кровеносные сосуды расширяются. Холод- и сосуды вновь сужаются. Кровь движется внутрь, к сердцу. Находясь в холодной воде, вы ощущаете теплую волну. Затем новый круг- кровь идет от сердца к периферии. Активно работают сосуды, учащается сердечный ритм ( а наше сердце способно, при необходимости, увеличить свою мощность в шесть-десять раз). Несколько таких кругов- и ваше тело близко к состоянию невесомости. 
    Трудно переоценить могучее влияние бани на кровообращение. Что особенно ценно: в результате действия жара и холода приходит в движение резервная кровь. Именно этот резервный литр крови несет нашим клеткам свежий заряд. 
    Магия резких контрастных процедур такова, что и новичкам, и недостаточно закаленным людям все равно хочется испытать ее на себе. Кому-то, может, такой эксперимент и пройдет даром. 
    Но многих караулит простуда. Лучше все-таки пройти каскадный метод закалки:

    I ступень (для начинающих)
      1. 5-10 минут парить ноги, затем 3-5 минут в парилке.
      2. Теплый душ, переход в прохладную комнату для отдыха.
      3. Растирание полотенцем.

    II ступень
      1. 5 минут в парилке.
      2. Прохладный душ- 1 секунда, горячий- 2, прохладный- 2 секунды.
      3. Растирание полотенцем.

    III ступень
      1. 5-7 минут в парилке.
      2. Холодный душ- 1 секунда, теплый- 2, прохладный душ- 1 минута.
      3. Растирание полотенцем.

    IV ступень
      1. До 10 минут в парилке.
      2. Очень холодный душ, контрастный душ с разницей в 30*С, бассейн с температурой 17-19*С. Плавать не более 2 минут. 
      3. Не растираемся полотенцем.

    V ступень
      1. 10-20 минут в парилке.
      2. Холодный душ, ванна, бассейн с температурой от 4 до 10*С, прорубь, сугроб.
      3. Растирание снегом (на улице), в помещении не вытираться.

    Relax
    Флеш-навигация
    Наш опрос
    Что нужно добавлять на сайт?
    Всего ответов: 179
    На досуге

    САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ИГРОВЫЕ АППАРАТЫ! ГАРАНТИИ ВЫПЛАТ! ИГРАЙ БЕЗ РИСКА!


    ЗАКРЫЛИ АППАРАТЫ НЕ БЕДА! ИГРАЙ И ВЫЙГРЫВАЙ


    НАСТОЯЩИЕ АППАРАТЫ В ИНТЕРНЕТЕ!
    Новости
    Для ребенка
    Сказки, составленные специально для Вашего малыша

    MirPozitiv.Ru © 2017

    Правообладателям Хостинг от uCoz