Мир позитиваВоскресенье, 30.04.2017, 06:14
Главная | Мой профиль | ВыходВы вошли как Заглянувший | Группа "Гости" | RSS
Форма входа

Поиск
Меню сайта
Календарь
«  Апрель 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Закладки
Самое популярное
  • Анекдоты к 8 марта
  • Собираем пазлы онлайн
  • Готовим мыло своими руками
  • Игры на форуме
  • Позитивные сновидения
  • Все про Турцию
  • Восточная кухня
  • Все о бане
  • Самые смешные объяснительные
  • Виртуальные путешествия
  • Отборные демотиваторы (160 фото)
  • Тест на развитие мозга
  • Гадание на кофейной гуще!
  • Ксения Симонова-Реквием из песка
  • Про птичку киви
  • Автоматический улучшатель настроения
  • Kiss the rain
  • Самое популярное видео Youtube
  • КВН-лучшее
  • Оливковое масло
  • Что означают смайлики?
  • Драгоценные камни
  • Лучший клип о любви
  • Поздравления
    Свежие новости
    Статистика










    Rambler's Top100
    Анализ web сайта Mirpozitiv.ru

    Онлайн всего: 1
    Чужих: 1
    Своих: 0


    Азбука банной процедурыАзбука банной процедуры

    Что за чем

    Кому из любителей бани не знакома такая сцена: заходишь в парную, а там клубы пара, туман, обжигающий жар. Что такое? А это какой нибудь горе-знаток постарался. Плеснул в печь несколько тазов едва теплой воды- вот и результат. Такая баня не только бесполезна, но и вредна. В настоящей парной даже самый жаркий воздух должен быть прозрачным и легким для дыхания. 

    Но, сколько на свете разных людей, столько и вкусов, мнений. Одни любят сухой пар, другие влажный. Недаром у древних римлян было несколько парилок. Одна- посуше, другая- влажная. Споров-толков вокруг того, какой пар лучше, мыться перед парилкой или идти париться "насухо", не счесть. Но есть правила, с которыми нужно считаться, иначе это небезопосно для вашего организма. 
    Например, ни в коем случае перед баней нельзя переедать, переполненный желудок и баня несовместимы. Нагрузка на сердце слишком велика, поэтому вместо радостного ощущения легкости и свежести вы почувствуете только вялость и усталость. Однако нельзя идти в баню и на голодный желудок. Процедура эта не из легких, поэтому нужно поддержать организм. 

    Итак, мы пришли в баню. Не торопитесь в парную. Сначала ополоснитесь под душем- желательно теплым. Если вы любитель поплавать в бассейне, лучше это сделать до парилки. Почему? После парной длительное переохлаждение чревато простудами. Гораздо полезнее кратковременные контрастные процедуры. Но об этом чуть позже. А сейчас запомните одно строгое правило: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ МОЧИТЕ ГОЛОВУ ПЕРЕД ЗАХОДОМ В ПАРНУЮ, ЧТОБЫ НЕ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕГРЕВА ГОЛОВЫ! Можно получить тепловой удар. 
    Еще одно правило: после легкого душа необходимо вытереться полотенцем. Почему это нужно? Да потому, что влага препятствует потоотделению. Теперь можно идти в парилку. Только не забудьте надеть на голову колпак или шляпу, лучше широкополую- эта предосторожность не допустит перегрева головы. 
    Если вы любите париться во влажной парилке, не стоит в первый же заход пользоваться вениками ( надеюсь, прийдя в баню, вы не забыли распарить веник. Замачивать веник не стоит слишком долго, иначе ценнейшие вешества перейдут из листьев в воду). Кстати, в первый заход вы можете взять веник в парилку, но не парьтесь с ним. Просто подышите ароматом листьев. 
    Не стоит сразу забираться на верхний полок- там слишком высокая температура, а привыкать к банному жару нужно постепенно. Лучше всего полежать (именно полежать!) внизу. Почему? 
    В таком положении банный жар равномерно воздействует на все тело. Кроме того, хорошо пропарить можно только достаточно расслабленные мышцы. К тому же снимается нежелательная нагрузка на сердце- в положении лежа она примерно в два раза ниже, чем в сидячем. Лежать нужно в первый заход не более 5-7 минут и лучше, чтобы ноги были даже немного выше тела. Если возможности лечь нет, то сидя на полке, не свешивайте с него ноги. Это особенно касается новичков, а также пожилых, больных (если парилка им не противопоказана), ослабленных людей. Таким людям перед парной нужно принять еще и горячую ножную ванну. Ноги прогревают 10-15 минут. Это хорошо подготовит организм к тепловой процедуре. 
    Если вы не хотите лежать внизу, можно подняться и повыше, но тогда сократите время пребывания в парной до 1-2 мин. Стоять в парилке не рекомендуется. Это себе могут позволить только очень здоровые, выносливые, хорошо тренированные люди. 
    Продолжительность банной процедуры можно повышать с каждым заходом на 1-2 мин. Во второй заход уже можно париться с веником. Обычно вся банная процедура занимает примерно 2-3 часа. Нужно запомнить еще одно важное правило: В ПАРНОЙ МОЖНО ПРОВОДИТЬ НЕ БОЛЕЕ 35 МИНУТ, НЕЗАВИСИМО ОТ КОЛИЧЕСТВА ЗАХОДОВ! Перед каждым заходом в парилку нужно отдыхать 10-20 минут. 
    Еще одно правило: перед тем, как париться, никогда не мойтесь с мылом. Соединение мыла с водным паром вредно влияет на здоровье.
    Во время отдыха для поддержания потоотделения нужно выпить стакан горячего чая- лучше мелкими глотками. Между заходами в парилку принимают и контрастные процедуры. Еще один секрет: тем, кто хочет сбросить вес, нежелательно переохлаждаться- любая холодная процедура прекращает потоотделение- а значит, и потерю веса. 
    Иногда новички плохо потеют в бане. Для улучшения потоотделения нужно вытирать пот или сбрасывать его скребком. Массажная щетка в парной тоже повышает выделение пота. 
    Если же цели сбросить вес нет, можно приступить к контрастным процедурам. Прогрелся как следует- и в бассейн. Причем, если вода в басейне очень холодная, пребывание в нем должно быть недолгим. 
    Очень полезно проводить в бане массаж (или самомассаж). Делают его сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем ни в коем случае нельзя охдаждаться. Не стоит пить холодные напитки. Можно выпить горячий чай или молоко, но не более стакана. Каждый прием самомассажа повторяется 3-4 раза, общее время самомассажа 10-15 мин, массажа до 25 минут. Самомассаж можно прерывать посещениями парилки на 3-5 минут. После массажа принимают теплый душ, затем моются (теперь уже с мылом).
    Перед уходом из бани не рекомендуется плавать в бассейне, обливаться холодной водой, купаться в снегу. Эти процедуры всегда перемежаются заходами в парилку. Перед выходом на 
    улицу нужно остыть, отдохнуть в помещении.
    И еще одно важное правило: ходить в баню нужно не чаще одного-двух раз в неделю, так как организм может привыкнуть к тепловым нагрузкам и польза от них уменьшится.


    Relax
    Флеш-навигация
    Наш опрос
    Что нужно добавлять на сайт?
    Всего ответов: 179
    На досуге

    САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ИГРОВЫЕ АППАРАТЫ! ГАРАНТИИ ВЫПЛАТ! ИГРАЙ БЕЗ РИСКА!


    ЗАКРЫЛИ АППАРАТЫ НЕ БЕДА! ИГРАЙ И ВЫЙГРЫВАЙ


    НАСТОЯЩИЕ АППАРАТЫ В ИНТЕРНЕТЕ!
    Новости
    Для ребенка
    Сказки, составленные специально для Вашего малыша

    MirPozitiv.Ru © 2017

    Правообладателям Хостинг от uCoz